Lal Singh 🇮🇳🇮🇳

3 days ago

*हेल्दी टिप्स - खाली पेट इन 5 चीज़ों से बचें* *1. बहुत ज्यादा मसालेदार खाना* खाली पेट तीखा खाने से पेट में जलन, गैस और एसिड बनता है। सुबह-सुबह पेट की परत नाजुक होती है, मसाले उसे नुकसान पहुँचा सकते हैं। *2. खट्टे फल, अगर एसिडिटी होती हो* नींबू, संतरा, मौसमी जैसे खट्टे फलों में सिट्रिक एसिड होता है। जिनको पहले से एसिडिटी या गैस की दिक्कत है, उनका पेट खाली होने पर और ज्यादा जल सकता है। *3. कोल्ड ड्रिंक और मीठे पेय* इनमें बहुत ज्यादा चीनी और गैस होती है। खाली पेट पीने से शुगर एकदम से बढ़ जाती है, पेट फूलता है और लंबे समय में वजन भी बढ़ता है। *4. बहुत ज्यादा चाय या कॉफी* चाय-कॉफी में कैफीन होता है। खाली पेट ज्यादा पीने से घबराहट, एसिडिटी और नींद की समस्या हो सकती है। सुबह 1 कप से ज्यादा न लें। *5. तला-भुना और बहुत भारी खाना* समोसा, पकौड़े, कचौरी जैसे तले खाने को पचाने में बहुत समय लगता है। खाली पेट खाने से दिन भर भारीपन, आलस और अपच रहता है। *सही क्या है?* सुबह उठकर सबसे पहले 1-2 गिलास सादा पानी पिएं, फिर भीगे हुए बादाम, फल, या हल्का पोहा / दलिया लें जी।