Lal Singh 🇮🇳🇮🇳

36 days ago

5 मिनट के 5 हस्त मुद्रा / हाथ के एक्सरसाइज* 🙏 _International Yoga Day Special_ सिर्फ 5 मिनट हाथों की एक्सरसाइज से आप कई समस्याओं में राहत पा सकते हैं। साथ में ब्लड circulation बेहतर करने का भी तरीका बताया है। *1. याददाश्त बढ़ाने के लिए* 🧠 *मुद्रा*: बाएं हाथ की हथेली के बीच में गोला बनाएं। दाएं हाथ के अंगूठे से उस गोले में गोल-गोल मसाज करें। *कब करें*: जब पढ़ी हुई चीजें जल्दी भूल जाते हों, मेमोरी कमजोर हो। *कैसे*: 5 मिनट तक करें। *2. पेट कम करने के लिए* 🔥 *मुद्रा*: दोनों हाथों की हथेलियां सामने खोल कर रखें। उंगलियों को अंदर की तरफ मोड़ें और खोलें, जैसे मुट्ठी बना रहे हों। *कब करें*: जब पेट धीरे-धीरे बढ़ रहा हो और कम न हो रहा हो। *कब करें*: 5 मिनट तक करें। *3. बाल सफेद/टूटने रोकने के लिए* *मुद्रा*: दोनों हाथों की तर्जनी और मध्यमा उंगली को आपस में क्रॉस करें। बाकी उंगलियां सीधी रखें। इसे 5 मिनट तक दोहराएं। *कब करें*: बाल समय से पहले सफेद हो रहे हों, चमक कम हो, टूट रहे हों। *4. नसों की कमजोरी, थकान के लिए* *मुद्रा*: दोनों हाथों की मुट्ठी बंद करें। फिर अंगूठे और तर्जनी को मिलाकर "ओके" जैसा बनाएं और खोलें। इसे बार-बार करें। *कब करें*: नसों में कमजोरी, भारीपन, थकान लगे। सुबह या शाम 5 मिनट करें। *5. बार-बार पेशाब आने की समस्या के लिए* *मुद्रा*: दोनों हाथों की तर्जनी और अंगूठे को मिलाकर एक त्रिकोण/डायमंड बनाएं। बाकी उंगलियां अंदर मोड़ लें। *कब करें*: बार-बार पेशाब आने की परेशानी हो। 5 मिनट करें। *BONUS: ब्लड circulation + स्ट्रोक/लकवा के लिए* *मुद्रा*: दोनों हाथों को आपस में कस कर पकड़ लें और हल्का दबाव दें। *कब करें*: दिमाग और शरीर में बेहतर ब्लड circulation के लिए। स्ट्रोक/लकवा के मरीज भी ट्राई कर सकते हैं। --- *जरूरी बातें:* 1. हर मुद्रा को सिर्फ *5 मिनट* करना है। 2. इसे खाली पेट या खाने के 2 घंटे बाद करें तो बेहतर रिजल्ट मिलेगा। 3. साथ में "जय श्री श्याम" बोलने की सलाह भी दी गई है। ये हस्त मुद्रा योग का हिस्सा हैं। ये दवा नहीं हैं, लेकिन रोज करने से फायदा जरूर मिलता है।