Lal Singh 🇮🇳🇮🇳

91 days ago

*विश्व धूम्रपान निषेध दिवस - World No Tobacco Day* 🚭 *31 मई* को हर साल *विश्व धूम्रपान निषेध दिवस* मनाया जाता है। तस्वीर में सिगरेट, बीड़ी, पाइप और धुएं के साथ यही संदेश दिया गया है। *1. ये दिन क्यों मनाते हैं?* *WHO - विश्व स्वास्थ्य संगठन* ने 1987 में इसकी शुरुआत की थी। मकसद सिर्फ एक है: *तंबाकू से होने वाली मौतों को रोकना*। *डराने वाले आंकड़े:* 1. *हर साल 80 लाख लोग* तंबाकू से मरते हैं। इनमें से *13 लाख लोग* वो हैं जो खुद नहीं पीते, पर दूसरों के धुएं से मरते हैं। इसे *"पैसिव स्मोकिंग"* कहते हैं। 2. *भारत में रोज 3500+ मौतें* सिर्फ तंबाकू से होती हैं। 3. *1 सिगरेट जिंदगी के 11 मिनट कम करती है*। दिन की 1 डिब्बी = रोज 3.5 घंटे कम। *2. तंबाकू शरीर में क्या करता है?* अंग नुकसान **फेफड़े** कैंसर, दमा, TB। धुआं फेफड़ों को काला कर देता है **दिल** हार्ट अटैक, ब्लॉकेज। बीड़ी-सिगरेट खून गाढ़ा करती है **मुंह-गला** मुंह का कैंसर, दांत खराब, सांस से बदबू। गुटखा-खैनी सबसे खतरनाक **पूरा शरीर** स्किन बूढ़ी, हड्डी कमजोर, आंख खराब, नपुंसकता **परिवार** बच्चे को अस्थमा, पत्नी को कैंसर का खतरा - बिना पिए भी *3. छोड़ना मुश्किल क्यों लगता है?* तंबाकू में *निकोटिन* होता है। ये हेरोइन और कोकीन जितना ही नशे की लत वाला है। दिमाग को लगता है कि इसके बिना रहा नहीं जाएगा। पर सच ये है: *छोड़ने के 20 मिनट बाद ही फायदा शुरू हो जाता है*। *4. छोड़ने के बाद टाइमलाइन - शरीर कैसे ठीक होता है* समय शरीर में सुधार **20 मिनट** ब्लड प्रेशर नॉर्मल **12 घंटे** खून में ऑक्सीजन बढ़ती है **2 हफ्ते** फेफड़े साफ होना शुरू, चलने में सांस नहीं फूलती **1 साल** हार्ट अटैक का खतरा आधा **10 साल** फेफड़े के कैंसर का खतरा आधे से भी कम *5. छोड़ना है तो क्या करें? 3 स्टेप* 1. *तारीख तय करो:* आज ही "Quit Date" चुनो। 31 मई से बेहतर क्या होगा। 2. *ट्रिगर हटाओ:* लाइटर, ऐशट्रे, गुटखा घर से बाहर फेंको। चाय-सिगरेट की जोड़ी तोड़ो। 3. *मदद लो:* अकेले मुश्किल है। *डॉक्टर से मिलें*। भारत सरकार का टोल-फ्री नंबर है: *1800-11-2356*। इसे "नेशनल टोबैको क्विट लाइन" कहते हैं। यहां काउंसलर फ्री में मदद करते हैं। *जरूरी बात:* बीड़ी-सिगरेट छोड़ना ताकत का काम है, कमजोरी का नहीं। अगर आप छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप पहले से ही हीरो हैं। *डिस्क्लेमर:* तंबाकू छोड़ने के लिए निकोटिन गम, पैच जैसी दवाएं भी आती हैं। पर इन्हें *हमेशा डॉक्टर की सलाह से ही लें*। बिना डॉक्टर के खुद इलाज न करें। आप या आपका कोई अपना तंबाकू छोड़ना चाहता है? याद रखना: *जिंदगी से प्यार है तो सिगरेट से तकरार जरूरी है*। इस 31 मई को एक वादा खुद से - *"ना मैं पियूंगा, ना पीने दूंगा"*। 🚭