Lal Singh 🇮🇳🇮🇳

27 days ago

*#acupressure 1425 - हाथ के अंगूठे पर दबाव के बिंदु* हाथ के अंगूठे पर एक्यूप्रेशर पॉइंट्स दिखाती है। एक्यूप्रेशर में मान्यता है कि हमारे हाथ-पैर के खास बिंदु सीधे शरीर के अलग-अलग अंगों से जुड़े होते हैं। अंगूठे पर दबाव देने से उन अंगों में राहत मिल सकती है। अंगूठे पर बिंदु और उनसे जुड़े अंग:* 1. *पीला बिंदु - पेट* - *स्थान*: अंगूठे के नाखून के पास, ऊपर वाला हिस्सा - *कब दबाएं*: अपच, गैस, पेट दर्द, भूख न लगना 2. *सफेद बिंदु - रीढ़ की हड्डी और कंधा* - *स्थान*: नाखून के नीचे वाला पोर - *कब दबाएं*: गर्दन दर्द, कंधा जकड़ना, रीढ़ की हड्डी में दिक्कत 3. *लाल बिंदु - दिल और फेफड़े* - *स्थान*: अंगूठे के बीच वाला पोर - *कब दबाएं*: सांस की तकलीफ, घबराहट, ब्लड सर्कुलेशन 4. *भूरा बिंदु - लीवर* - *स्थान*: बीच वाले पोर के नीचे - *कब दबाएं*: पाचन की समस्या, थकान, लीवर से जुड़ी दिक्कत 5. *गहरा लाल बिंदु - किडनी* - *स्थान*: अंगूठे के जोड़ के पास - *कब दबाएं*: पानी कम पीना, सूजन, किडनी की कमजोरी 6. *ग्रे/स्लेटी बिंदु - सिर* - *स्थान*: अंगूठे के बिल्कुल नीचे वाला हिस्सा - *कब दबाएं*: सिरदर्द, माइग्रेन, तनाव, नींद न आना 7. *गुलाबी बिंदु - प्रोस्टेट* - *स्थान*: ग्रे बिंदु के नीचे - *कब दबाएं*: पुरुषों में प्रोस्टेट से जुड़ी समस्या 8. *बैंगनी/गुलाबी बिंदु - प्रजनन अंग* - *स्थान*: अंगूठे के सबसे नीचे, हथेली से जुड़ने वाली जगह - *कब दबाएं*: महिलाओं/पुरुषों की प्रजनन संबंधी समस्या, हार्मोन बैलेंस नोट: हरे और नीले बिंदु भी दिख रहे हैं पर उनका नाम नहीं लिखा। अक्सर हरा - पित्ताशय/पाचन और नीला - तनाव/नर्वस सिस्टम से जोड़ा जाता है। *इसे कैसे करें?* 1. *दबाव*: अंगूठे या दूसरे हाथ की उंगली से 30 सेकंड से 1 मिनट तक गोल-गोल हल्का दबाव दें। 2. *समय*: दिन में 2-3 बार कर सकते हैं। 3. *ध्यान*: बहुत जोर से न दबाएं। दर्द हो तो रुक जाएं। 4. *दोनों हाथ*: दोनों हाथों के अंगूठे पर कर सकते हैं। *जरूरी बात* ये एक्यूप्रेशर की सामान्य जानकारी है। ये किसी डॉक्टर की सलाह या इलाज का विकल्प नहीं है। अगर कोई गंभीर बीमारी है तो पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। गर्भवती महिलाएं और गंभीर बीमार लोग बिना डॉक्टर की सलाह के न करें। *सिरदर्द के लिए एक्यूप्रेशर पॉइंट* 😌 सिरदर्द के लिए ये पॉइंट सबसे असरदार है: *1. ग्रे/स्लेटी बिंदु - सिर* - *स्थान*: अंगूठे के बिल्कुल नीचे वाला हिस्सा, जहाँ अंगूठा हथेली से जुड़ता है। इमेज में ये ग्रे डॉट है। - *कैसे दबाएं*: 1. दूसरे हाथ के अंगूठे और तर्जनी से अपने अंगूठे के इस हिस्से को पकड़ें 2. 30 सेकंड तक हल्के गोल-गोल दबाव दें 3. 5-10 बार दोहराएं 4. दोनों हाथों के अंगूठे पर करें *2. बोनस पॉइंट: सफेद बिंदु - रीढ़ और कंधा* बहुत बार सिरदर्द गर्दन और कंधे की जकड़न से भी होता है। - *स्थान*: अंगूठे के नाखून के नीचे वाला पोर - *कैसे दबाएं*: इसे भी 30 सेकंड दबाएं। इससे कंधे और गर्दन रिलैक्स होंगे। *सिरदर्द में तुरंत राहत के 3 टिप्स* 1. *पानी पिएं*: अक्सर डिहाइड्रेशन से सिरदर्द होता है 2. *आंखें बंद करके 5 मिनट आराम*: फोन/स्क्रीन से दूर 3. *गहरी सांस लें*: 4 सेकंड सांस अंदर, 4 सेकंड रोकें, 4 सेकंड में छोड़ें *जरूरी सावधानी* - बहुत तेज दबाव न दें, हल्का दर्द जैसा फील होना चाहिए - अगर सिरदर्द बहुत तेज है, उल्टी आ रही है, या बार-बार होता है तो डॉक्टर से मिलें - माइग्रेन है तो ये सिर्फ अस्थायी राहत देगा *नींद न आने के लिए एक्यूप्रेशर पॉइंट* 🌙 नींद के लिए अंगूठे पर 2 मेन पॉइंट काम करते हैं: *1. ग्रे/स्लेटी बिंदु - सिर* - *स्थान*: अंगूठे के बिल्कुल नीचे वाला हिस्सा, जहाँ अंगूठा हथेली से जुड़ता है - *क्यों*: ये दिमाग को शांत करता है, तनाव और ओवरथिंकिंग कम करता है - *कैसे करें*: सोने से 10 मिनट पहले 1 मिनट तक हल्के गोल-गोल दबाव दें *2. लाल बिंदु - दिल और फेफड़े* - *स्थान*: अंगूठे के बीच वाला पोर - *क्यों*: घबराहट, दिल की धड़कन तेज होना और बेचैनी से नींद नहीं आती। ये पॉइंट नर्वस सिस्टम को रिलैक्स करता है *सोने से पहले 3 मिनट का रूटीन* 1. *दोनों हाथों के अंगूठे* पकड़ें 2. पहले *लाल बिंदु* को 30 सेकंड दबाएं - सांस गहरी लें 3. फिर *ग्रे बिंदु* को 1 मिनट दबाएं - आंखें बंद करके 4. आखिर में दोनों अंगूठों को हल्का सहलाएं *नींद अच्छी आने के 2 एक्स्ट्रा टिप्स* 1. *मोबाइल दूर*: सोने से 30 मिनट पहले स्क्रीन बंद कर दें 2. *गर्म दूध/पानी*: हल्का गुनगुना पानी पीने से शरीर रिलैक्स होता है *ध्यान दें* अगर 2 हफ्ते से ज्यादा समय से नींद नहीं आ रही, या दवाएं ले रहे हैं, तो पहले डॉक्टर से सलाह लें। ये सिर्फ तनाव और लाइफस्टाइल वाली नींद की दिक्कत में मदद करता है।