Srikumar महाराज🇮🇳☸️

179 days ago

😊 यहाँ संदेश का हिंदी अनुवाद है: _⏹️ पैदल चलने के फायदे_ संकलन: मिलिंद पंडित, पैदल चलने के कई आरोग्यदायी फायदे हैं। तेजी से चलने से डिप्रेशन से मुक्ति मिलती है, अस्पताल में भर्ती होने की और वहां ज्यादा समय तक रहना पड़ने की संभावना कम होती है। चलना वयोवृद्धों में अधिक लोकप्रिय है, लेकिन युवाओं को भी इसका फायदा उठाना चाहिए। _पैदल चलने के फायदे:_ ◆ सप्ताह में 2 घंटे चलने से ब्रेन स्ट्रोक की संभावना कम होती है। ◆ रोज 30-60 मिनट पैदल चलने से हार्ट अटैक की संभावना कम होती है। ◆ रोज 30-40 मिनट पैदल चलने से मधुमेह का खतरा कम होता है। ◆ दिन में 30 मिनट पैदल चलने से डिप्रेशन की संभावना कम होती है। ◆ रोज कम से कम 1 घंटे पैदल चलने से जाडेपन को कम किया जा सकता है। ◆ सुबह चलने से सुबह के वातावरण में शुद्ध ऑक्सीजन का शरीर को पुरवठा होता है। ◆ हड्डियों की मजबूती के लिए आवश्यक डी विटामिन सुबह की कोवळी धूप से मिलता है। ◆ चलने से एक ही समय में शारीरिक और मानसिक व्यायाम होता है। ◆ लगातार काम करने से तन-मन को आए थकान को चलने से दूर किया जा सकता है। ◆ चलने से तनाव और चिड़चिड़ापन दूर होता है। ◆ चलने से नींद अच्छी लगती है। ◆ मन एकाग्रता के लिए और चिंतन के लिए चलना फायदेमंद है। ◆ वजन कम करने के लिए चलना एक उत्तम व्यायाम है। ◆ चलने से शरीर के उष्मांक जलते हैं। ◆ चलने से शरीर की चरबी कम होती है। ◆ रोज 1 घंटे चलने से संधिवात का त्रास कम होता है। ◆ चलने से पाचन क्रिया सुधारती है, मलबंधता जैसे पाचन विकार कम होते हैं। ◆ तेजी से चलने से हृदय की गति बढ़ती है। ◆ नियमित चलने से हृदयविकार से मृत्यु की संभावना कम होती है और फुप्फुस की कार्यक्षमता बढ़ती है। ◆ नियमित चलने से पाठी का दर्द, हृदयरोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, श्वास के त्रास पर नियंत्रण पाया जा सकता है। ◆ नियमित चलने से चयापचय संस्था सुधारती है और अंतस्त्रावी ग्रंथियों का कार्य सुधारता है। ◆ हड्डियों की मजबूती चलने से बढ़ती है। ◆ नियमित चलने से कंबर, मांड्या, पाय के स्नायू मजबूत होते हैं। ◆ मोतियाबिंद की संभावना कम होती है। ◆ नियमित चलने से कुछ प्रकार के कैंसर से बचाव होता है। ◆ नियमित चलने से रोगप्रतिकारक शक्ति मजबूत होती है। ◆ चलने से नैराश्य की पातळी नीचे आने में मदद मिलती है। ◆ रोज 30 मिनट नियमित चलने से आयुष्य बढ़ता है। ◆ नियमित चलना दीर्घायुष्य की गुरुकिल्ली है