Rama Devi Sahu

63 days ago

*⏳🏃‍♀️ आरोग्य संदेश - हिंदी में* – _“अगर आपके पास व्यायाम के लिए समय नहीं है, तो ये 10 आसान उपाय अपनाएं!” 💡🧘‍♂️_ *1️⃣ लिफ्ट की बजाय सीढ़ी इस्तेमाल करें* – ऑफिस या घर में लिफ्ट न इस्तेमाल करके सीढ़ियों से चढ़ें-उतरें, इससे आपके पैर और फेफड़े सक्रिय रहते हैं। *2️⃣ ज्यादा देर तक न बैठें* – हर 30-45 मिनट में उठकर 2 मिनट चलें, अंगड़ाई लें – इससे शरीर को हरकत मिलती है। *3️⃣ मोबाइल पर बात करते समय टहलें* – फोन पर बात करते समय एक जगह खड़े न रहें, कमरे में टहलते रहें। *4️⃣ टीवी देखते समय हल्का व्यायाम करें* – टीवी देखते समय स्क्वैट्स, पुल-अप्स या स्ट्रेचिंग आसानी से कर सकते हैं। *5️⃣ सुबह 5 मिनट का व्यायाम* – दिन की शुरुआत सिर्फ 5 मिनट के सूर्य नमस्कार से करें। थोड़ा ही सही, पर रोज करें। *6️⃣ बाइक या गाड़ी की बजाय पैदल जाएं* – पास की जगहों पर जाने के लिए पैदल चलना चुनें। ये भी व्यायाम ही है! *7️⃣ काम के समय सीधे बैठें और सांस पर ध्यान दें* – सही मुद्रा और सांस पर ध्यान देना मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। *8️⃣ घर के काम में सक्रिय रहें* – झाड़ू-पोछा, बर्तन धोना, बागवानी – ये भी बेहतरीन शारीरिक मेहनत हैं। *9️⃣ सोने से पहले 5 मिनट स्ट्रेचिंग* – रात को सोने से पहले शरीर को ढीला करने के लिए स्ट्रेच करें। *🔟 ऑफिस में बैठे-बैठे स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें* – गर्दन, कंधे, कलाई, पैरों के लिए कुछ seated exercises रोज करें। _ऊपर की जानकारी पूरी पढ़ने के लिए धन्यवाद.....🙏 इस जानकारी का फायदा आपको और दूसरों को भी मिलना चाहिए, इसलिए अपने मोबाइल में मौजूद सभी ग्रुप्स पर ये जानकारी भेजें।_

Comments (2)

Rama Devi Sahu

Jun 28, 2026

Ji Namaste 🙏 Radhey Radhey ❤️ Jai Shree Krishna 🙏🌹

R k jangid phulera Jaipur

Jun 28, 2026

अति सुंदर जय श्री कृष्णा शुभ प्रभात वंदन जी 🙏