Srikumar महाराज🇮🇳☸️
89 days ago
*हिंदी अनुवाद:* *यूरिक एसिड* शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने से जोड़ों का दर्द, गाउट, किडनी स्टोन जैसी परेशानियां होती हैं। इसे कम करने के लिए आहार और जीवनशैली में ये बदलाव जरूरी हैं: *1. खाने-पीने में क्या टालें* प्यूरिन ज्यादा वाले पदार्थ कम करें: क्योंकि प्यूरिन से ही यूरिक एसिड बनता है। टालें: रेड मीट, मटन, कलेजी, किडनी, सारडीन-मैकेरल मछली, झींगा, केकड़े। दालों में से: मसूर दाल, चना दाल, राजमा, छोले ज्यादा न खाएं। पालक, फूलगोभी, मशरूम भी सीमित रखें। चीनी और मीठे पेय बंद: कोल्डड्रिंक, पैकेटबंद जूस, मिठाई में मौजूद फ्रुक्टोज चीनी यूरिक एसिड बढ़ाती है। शराब पूरी तरह बंद: खासकर बियर और शराब यूरिक एसिड बहुत बढ़ाती है और उसे पेशाब के रास्ते बाहर नहीं निकलने देती। तले हुए, मैदे के पदार्थ: फास्ट फूड, बेकरी आइटम, ज्यादा तैलीय खाना टालें। *2. क्या खाएं-पिएं* पानी खूब पिएं: दिन में 3 से 4 लीटर पानी पिएं। ज्यादा पानी से यूरिक एसिड पेशाब के रास्ते बाहर निकल जाता है। सुबह उठकर 2 गिलास गुनगुना पानी पिएं। विटामिन C युक्त फल: संतरा, मौसंबी, नींबू, आंवला, अमरूद। विटामिन C यूरिक एसिड कम करने में मदद करता है। चेरी और बेरी: चेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गाउट का अटैक कम करते हैं। कम फैट वाला दूध-दही: दूध, छाछ, पनीर से यूरिक एसिड कम होता है। फाइबरयुक्त पदार्थ: ओट्स, जौ, सेब, खीरा, गाजर, करेला, तोरई। फाइबर से यूरिक एसिड सोख लिया जाता है। अजवाइन/ओवा पानी: रात में 1 चम्मच अजवाइन पानी में भिगोकर सुबह वह पानी छानकर पिएं। कॉफी: बिना चीनी के दिन में 1-2 कप ब्लैक कॉफी लेने से फायदा होता है, ऐसा कुछ अध्ययनों में बताया गया है। *3. जीवनशैली में बदलाव* वजन कम करें: मोटापे से यूरिक एसिड बढ़ता है। लेकिन एकदम भूखे रहकर वजन कम न करें, उससे भी यूरिक एसिड बढ़ता है। धीरे-धीरे वजन कम करें। रोज 30 मिनट चलें: हल्का व्यायाम, योग, टहलने से मेटाबॉलिज्म सुधरता है। लेकिन बहुत थकाने वाला व्यायाम न करें। तनाव कम करें: तनाव से भी यूरिक एसिड बढ़ सकता है। ध्यान, प्राणायाम करें। खाली पेट न रहें: ज्यादा समय भूखे रहने से शरीर की कोशिकाएं टूटकर यूरिक एसिड बढ़ता है। समय पर खाना खाएं। *4. घरेलू उपाय* नींबू पानी: 1 गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर रोज सुबह पिएं। नींबू अम्लीय होते हुए भी शरीर में एल्कलाइन प्रभाव करके यूरिक एसिड कम करता है। बेकिंग सोडा: 1 गिलास पानी में चुटकीभर खाने का सोडा डालकर हफ्ते में 2-3 बार पिएं। लेकिन BP की दिक्कत हो तो डॉक्टर से पूछकर ही लें। हल्दी वाला दूध: रात को सोते समय हल्दी डाला हुआ दूध पिएं। सूजन कम होती है। महत्वपूर्ण सूचना: यूरिक एसिड 7 से ज्यादा हो या जोड़ों में बहुत दर्द हो, सूजन आ रही हो तो घरेलू उपायों के साथ डॉक्टर की सलाह जरूर लें। -डॉ. मानसी पाटिल
Comments (8)
Srikumar महाराज🇮🇳☸️
Jun 2, 2026
राम राम सुंदर छोटी आपके प्यारे कमेंट के लिए धन्यवाद। भगवान आपको हमेशा अच्छे स्वास्थ्य और धन से नवाज़ें 😀
Srikumar महाराज🇮🇳☸️
Jun 2, 2026
जय श्री राधे श्याम धन्यवाद 🙏
Saumya Sharma
Jun 2, 2026
जय श्री राम 🙏 जय बजरंगबली 🙏 राम जी की कृपा और बजरंगबली जी का साथ आपको सदैव प्राप्त हो 🙏 इसी शुभकामना के साथ सुप्रभात वंदन बड़े भाई 🙏🌹☺️
Saumya Sharma
Jun 2, 2026
जय श्री राधे कृष्ण भैया जी 🙏🌹☺️
Srikumar महाराज🇮🇳☸️
Jun 2, 2026
राधे-राधे श्याम मंगलमय मंगलवर धन्यवाद 🙏
Srikumar महाराज🇮🇳☸️
Jun 2, 2026
राम राम मंगलमय मंगलवार धन्यवाद 🙏
Jyoti Agarwal
Jun 2, 2026
राधे राधे 🙏
सविता
Jun 2, 2026
Ram Ram ji