Srikumar महाराज🇮🇳☸️

227 days ago

*भोजन के बाद स्नैक्स खाने की आदत है तो जान लें इसके दुष्परिणाम, विशेषज्ञ देते हैं सलाह...* पौष्टिक आहार एक स्वस्थ जीवन के लिए आवश्यक है, लेकिन इसके साथ ही अच्छी आहार आदतें भी महत्वपूर्ण हैं। कई लोग भोजन के बाद स्नैक्स खाते हैं। क्या वास्तव में भोजन के बाद स्नैक्स खाना अच्छा है? द इंडियन एक्सप्रेस ने हैदराबाद के केयर हॉस्पिटल की आहार विशेषज्ञ जी. सुषमा के हवाले से विस्तृत जानकारी दी है। जी. सुषमा कहती हैं, "कई लोग विभिन्न कारणों से स्नैक्स खाते हैं। कभी ऊर्जा बढ़ाने के लिए खाते हैं, तो कभी हार्मोनल बदलावों के कारण स्नैक्स खाने की इच्छा होती है। कुछ लोग रक्त शर्करा के स्तर में कमी के कारण स्नैक्स खाते हैं। आश्चर्य की बात है कि कुछ लोग वजन कम करने और आहार सुधारने के लिए भी स्नैक्स खाते हैं।" *स्नैक्स खाना अच्छा है या बुरा...?* एक समय पर स्नैक्स खाना बुरा नहीं है, लेकिन अगर आप नियमित रूप से स्नैक्स खाते हैं, तो स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। सुषमा ने इसके बारे में चेतावनी दी है। कैलोरी युक्त स्नैक्स का नियमित सेवन करने से आपका वजन बढ़ सकता है। इसके अलावा, आहार में पौष्टिकता की कमी महसूस हो सकती है। साथ ही मधुमेह और हृदय संबंधी बीमारियाँ हो सकती हैं। अगर आप भोजन के बाद स्वस्थ स्नैक्स का सेवन करते हैं, तो इससे आपको लाभ हो सकता है। भोजन के दौरान पौष्टिक स्नैक्स खाने से आवश्यक ऊर्जा बढ़ सकती है। अधिक खाने से बचा जा सकता है। साथ ही फल, नट्स और फलियों का सेवन करना एक अच्छा पौष्टिक आहार विकल्प हो सकता है। *अगर आपको लगातार स्नैक्स खाने की इच्छा होती है, तो निम्नलिखित बातें समझें...* - *आप स्नैक्स क्यों खा रहे हैं, इसका कारण जानें...* कुछ लोग ऊब के कारण खाते हैं, कुछ तनाव के कारण और कुछ भावनात्मक कारणों से। मूल कारण को समझना महत्वपूर्ण है। अधिक से अधिक प्रोटीन, अच्छे वसा, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट युक्त संतुलित आहार लें, जिससे आपका पेट अधिक समय तक भरा रहेगा। - *दिन भर पर्याप्त पानी पिएं...* इससे अधिक भूख नहीं लगती और लगातार खाने की इच्छा भी नहीं होती। अगर आपको भोजन के बाद स्नैक्स लेना है, तो आहार में फल, सब्जियां, नट्स, फलियां जैसे पौष्टिक पदार्थ शामिल करें। - *नियमित व्यायाम करें...* ध्यान करें, क्योंकि इससे तनाव दूर होता है। साथ ही पर्याप्त नींद लें। स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से लगातार खाने की इच्छा कम होती है। सच तो यह है कि स्नैक्स खाना बुरा नहीं है, लेकिन स्नैक्स खाते समय इसके पीछे के कारणों को समझें और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद स्नैक्स चुनें। स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और संतुलित और अच्छे आहार से संबंधित मार्गदर्शन के लिए आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें।