Srikumar महाराज🇮🇳☸️

61 days ago

*लिपिड प्रोफाइल मतलब क्या है? 💉📄* एक प्रसिद्ध डॉक्टर ने लिपिड प्रोफाइल को बहुत अच्छे तरीके से समझाया और एक सुंदर कहानी सुनाई… कल्पना कीजिए कि हमारा शरीर एक छोटा सा गाँव है। इस गाँव का सबसे बड़ा अपराधी है – *कोलेस्टेरॉल*। उसके कुछ साथी भी हैं। उसका मुख्य अपराधी दोस्त है – *ट्राइग्लिसराइड*। इन सबका काम है सड़कों पर घूमना, हंगामा करना और रास्ते जाम करना। हमारा *दिल* इस गाँव का मुख्य केंद्र है। सारी सड़कें दिल की तरफ ही जाती हैं। जब ये अपराधी बढ़ने लगते हैं, तो सोचिए क्या होता है… ये दिल का काम रोकने की कोशिश करते हैं। लेकिन हमारे शरीर-गाँव में एक पुलिस दल भी है – *HDL (गुड कोलेस्टेरॉल)*। ये अच्छे पुलिस वाले इन अपराधियों को पकड़कर जेल (लिवर) में डाल देते हैं। फिर लिवर उन्हें हमारे शरीर से बाहर निकाल देता है – हमारे ड्रेनेज सिस्टम से। लेकिन एक बुरा पुलिस वाला भी है – *LDL (बैड कोलेस्टेरॉल)* – जो सत्ता के पीछे पड़ा है। LDL इन अपराधियों को जेल से बाहर निकालता है और उन्हें फिर से सड़क पर छोड़ देता है। जब अच्छे पुलिस वाले HDL कम हो जाते हैं, तो पूरा गाँव अस्त-व्यस्त हो जाता है। उम्मीद है, आपको ऐसे गाँव में रहना पसंद नहीं आएगा… क्या आप इन अपराधियों को कम करना और अच्छे पुलिस वालों को बढ़ाना चाहते हैं? तो चलना शुरू कीजिए! हर एक कदम से HDL बढ़ता है और कोलेस्टेरॉल, ट्राइग्लिसराइड और LDL कम होते हैं। आपका शरीर (गाँव) फिर से जिंदा हो उठता है। आपका दिल – गाँव का मुख्य केंद्र – इन अपराधियों से सुरक्षित रहता है (हृदय रोग टल जाता है)। और जब दिल स्वस्थ रहेगा, तो आप भी स्वस्थ रहेंगे। इसलिए, जब भी मौका मिले – चलना शुरू कर दीजिए! --- स्वस्थ रहिए… और आपको उत्तम स्वास्थ्य की शुभकामनाएं! यह लेख आपको बताता है कि HDL (गुड कोलेस्टेरॉल) कैसे बढ़ाएं और LDL (बैड कोलेस्टेरॉल) कैसे कम करें – जवाब है: *चलना!* हर कदम से HDL बढ़ता है। *इसलिए – चलते रहिए! चलते रहिए!* *कम करें:* 1. नमक 🧂 2. चीनी 🥮🥧 3. सफेद (रिफाइंड) आटा 🍚 4. डेयरी प्रोडक्ट 🥛🧋 5. प्रोसेस्ड फूड 🌮🥪 *रोज खाएं:* 1. सब्जियाँ 🥗 2. दालें 🥘 3. मूंगफली, फलियाँ 🥜🫘 4. ड्राई फ्रूट्स 5. कोल्ड प्रेस्ड तेल 6. फल 🍎 *तीन चीजें भूलने की कोशिश करें:* 1. अपनी उम्र 2. अपना भूतकाल 3. अपनी शिकायतें *चार जरूरी चीजें अपनाएं:* 1. अपना परिवार 2. अपने दोस्त 3. सकारात्मक सोच 4. साफ-सुथरा और स्वागत करने वाला घर *तीन बुनियादी बातें मानें:* 1. हमेशा हँसते रहिए 2. अपनी क्षमता के अनुसार नियमित व्यायाम कीजिए 3. वजन पर नियंत्रण रखिए *छह जरूरी जीवनशैली की आदतें अपनाएं:* 1. प्यास लगने तक पानी पीने का इंतज़ार मत कीजिए 2. थकने के बाद ही आराम मत कीजिए 3. बीमार पड़ने के बाद ही जांच मत करवाइए 4. चमत्कार का इंतज़ार मत कीजिए, भगवान पर भरोसा रखिए 5. खुद पर से भरोसा मत खोइए 6. हमेशा सकारात्मक रहिए और उज्ज्वल कल की उम्मीद रखिए अगर आपके जान-पहचान में 45 से 80 उम्र के कोई हैं, तो यह संदेश उन तक जरूर पहुंचाएं।