Srikumar महाराज🇮🇳☸️

64 days ago

4. ब्लोटिंग और डाइट (Diet & Hydration) भरपूर पानी पिएं: पेट फूलने (bloating) और भारीपन से बचने के लिए दिनभर में कम से कम 2-3 लीटर पानी पिएं। यह शरीर से टॉक्सिन्स को फ्लश करता है। कैफीन और नमक से दूरी: चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स और ज्यादा नमक वाली चीजों (जैसे चिप्स, अचार) से बचें, क्योंकि ये पेट की सूजन और दर्द को बढ़ाते हैं। आयरन से भरपूर डाइट: हेवी ब्लीडिंग के कारण शरीर में कमजोरी न हो, इसलिए पालक, दालें, अनार और चुकंदर जैसी आयरन युक्त चीजें खाएं।