Srikumar महाराज🇮🇳☸️

216 days ago

*याद रखने योग्य महत्वपूर्ण बातें:* 1. *ब्लड प्रेशर*: 120/80 2. *नाड़ी*: 70 - 100 3. *तापमान*: 36.8 - 37 4. *श्वास*: 12-16 5. *हीमोग्लोबिन*: पुरुष - 13.50-18, महिला - 11.50 - 16 6. *कोलेस्ट्रॉल*: 130 - 200 7. *पोटैशियम*: 3.50 - 5 8. *सोडियम*: 135 - 145 9. *ट्रायग्लिसराइड्स*: 220 10. *शरीर में रक्त की मात्रा*: PCV 30-40% 11. *शुगर का स्तर*: बच्चों के लिए (70-130), वयस्कों के लिए: 70 - 115 12. *लोह*: 8-15 मिग्रा 13. *पांढऱ्या रक्तपेशी WBC*: 4000 - 11000 14. *प्लेटलेट्स*: 1,50,000 - 4,00,000 15. *लाल रक्तपेशी RBC*: 4.50 - 6 मिलियन 16. *कैल्शियम*: 8.6 -10.3 mg/dL 17. *विटामिन डी3*: 20 - 50 ng/ml 18. *विटामिन बी 12*: 200 - 900 pg/ml *बुजुर्गों के लिए खास टिप्स:* - *पहली सूचना*: हमेशा पानी पिएं, चाहे आपको प्यास लगी हो या नहीं। शरीर में पानी की कमी से अधिकतर स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। रोज कम से कम 2 लीटर पानी पिएं। - *दूसरी सूचना*: शरीर से अधिकतम काम लें। शरीर की गति होनी चाहिए, जैसे कि चलना, तैरना या कोई खेल खेलना। - *तीसरी सूचना*: कम खाएं... अधिक खाने की लालसा छोड़ दें। प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट युक्त पदार्थ अधिक खाएं। - *चौथी सूचना*: आवश्यक होने पर ही वाहन का उपयोग करें। किराना खरीदने या किसी से मिलने के लिए पैदल चलने की कोशिश करें। - *पांचवीं सूचना*: गुस्सा छोड़ दें, चिंता करना बंद करें, चीजों को नजरअंदाज करने की कोशिश करें। तनावपूर्ण स्थितियों में खुद को न उलझाएं। - *छठी सूचना*: पैसे की आसक्ति छोड़ दें। अपने आसपास के लोगों से बात करें, हंसें और बोलें! पैसा जीने के लिए है, जीवन पैसों के लिए नहीं। - *सातवीं सूचना*: अपने बारे में या जो आप हासिल नहीं कर सके, उसके बारे में कोई दुःख न करें। उसे भूल जाएं और आगे बढ़ें। - *आठवीं सूचना*: पैसा, पद, प्रतिष्ठा, शक्ति, सौंदर्य, जाति और प्रभाव अहंकार बढ़ाते हैं। नम्रता लोगों को प्रेम से करीब लाती है। - *नौवीं सूचना*: अगर आपके बाल सफेद हो गए हैं, तो इसका मतलब जीवन का अंत नहीं है। यह एक नए जीवन की शुरुआत है। आशावादी बनें, यादों के साथ जिएं, यात्रा करें, आनंद लें। - *दसवीं सूचना*: अपने छोटे बच्चों से प्यार से, सहानुभूति से और अपनत्व से मिलें! उनकी खिल्ली न उड़ाएं! चेहरे पर मुस्कराहट रखें! *आपके अतीत में कितना भी बड़ा पद हो, उसे वर्तमान में भूल जाएं और सभी के साथ मिलजुल कर रहें!*