Srikumar महाराज🇮🇳☸️

84 days ago

*डायबिटीज (मधुमेह) वाले व्यक्ति के लिए नाश्ता चुनते समय कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है* नाश्ते में फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट होना जरूरी है, जिससे ब्लड शुगर लेवल स्थिर रहता है। नीचे कुछ विकल्प दिए गए हैं: *नाश्ते के विकल्प:* *1. ओट्स (दलिया):* ओट्स ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद करते हैं। इनमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है और ये पचने में आसान होते हैं। *2. अंडे:* अंडे प्रोटीन और हेल्दी फैट का अच्छा स्रोत हैं। आप अंडे ऑमलेट या भुर्जी बनाकर खा सकते हैं। *3. मसालेदार सब्जियां:* सब्जियों में फाइबर और पोषक तत्व होते हैं। इसलिए वे नाश्ते के लिए एक अच्छा विकल्प हैं। आप मिक्स वेज, टमाटर और प्याज की सब्जी या हरी पत्तेदार सब्जी इस्तेमाल कर सकते हैं। *4. दाल और कडधान्य:* मसूर, चने, दाल और कडधान्य फाइबर और प्रोटीन देते हैं। *5. फल:* फल विटामिन और फाइबर का अच्छा स्रोत हैं। सेब, केला, संतरा और अनार जैसे फल नाश्ते के लिए चुन सकते हैं। *6. मिल्कशेक:* कम फैट वाला दूध और फलों का मिल्कशेक भी नाश्ते के लिए अच्छा विकल्प है। *7. भुने हुए काजू:* भुने हुए काजू स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। वे प्रोटीन और हेल्दी फैट देते हैं, ऐसा Esakal पर बताया गया है। *नाश्ते में जिन चीजों से बचना चाहिए:* - *शक्कर और मीठे पदार्थ:* शक्कर, मीठे ड्रिंक्स, और हाई-फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप वाले पदार्थों से बचें। - *सफेद ब्रेड और पास्ता:* सफेद आटे से बने पदार्थों से बचें और साबुत अनाज वाले पदार्थ चुनें। - *प्रोसेस्ड फूड:* प्रोसेस्ड फूड और फैट्स वाले पदार्थों से बचें।

Comments (2)

Srikumar महाराज🇮🇳☸️

Jun 7, 2026

om suryay namah dhanyawad 🙏

RAKESH SHARMA OM NAMH SHIVAY 🥀🚩

Jun 7, 2026

ॐ श्री सूर्य देवाय नमो नमः जगत प्रकशित करने वाले आरोग्य सूर्य देव आशीर्वाद कृपा सदेव आप और परिवार पर बना रहे शुभ रविवार ये शुभ दिन शुभफलदाई मंगलकारी रहे शुभ सुप्रभातम वंदन एवम स्नेहिल सादर नमन 🙏🙏🌹🌹