Srikumar महाराज🇮🇳☸️

182 days ago

सूर्य नमस्कार के 12 आसन 💥🙏✍🤝 1. प्रणामासन (Prayer Pose): सीधे खड़े होकर हाथों को जोड़कर नमस्कार करना। 2. हस्त उत्तानासन (Raised Arms Pose): सांस भरते हुए हाथों को ऊपर उठाकर पीछे की ओर झुकना। 3. पादहस्तासन (Hand to Foot Pose): सांस छोड़ते हुए आगे झुककर हाथों से पैरों को छूना। 4. अश्व संचालनासन (Equestrian Pose): सांस भरते हुए दाएं/बाएं पैर को पीछे ले जाना और ऊपर देखना। 5. दंडासन/फलकासन (Stick Pose/Plank): सांस छोड़ते हुए दोनों पैरों को पीछे ले जाकर शरीर को सीधा रखना। 6. अष्टांग नमस्कार (Salute with Eight Parts): घुटने, छाती और ठोड़ी को जमीन पर टिकाना (8 अंग जमीन से छूते हैं)। 7. भुजंगासन (Cobra Pose): छाती को आगे-ऊपर की ओर उठाना। 8. अधोमुख श्वानासन (Downward Dog Pose): कूल्हों को ऊपर उठाकर शरीर को उल्टे 'V' के आकार में लाना। 9. अश्व संचालनासन (Equestrian Pose): पहले की विपरीत दिशा में, बायां/दायां पैर आगे लाना। 10. पादहस्तासन (Hand to Foot Pose): आगे झुककर हाथों से पैरों को छूना। 11. हस्त उत्तानासन (Raised Arms Pose): वापस पीछे की ओर झुकना। 12. प्रणामासन/ताड़ासन (Prayer Pose): सीधे होकर विश्राम की स्थिति में आना।

Comments (2)

Srikumar महाराज🇮🇳☸️

Mar 2, 2026

🙏 ନମସ୍ତେ 🙏ଉଠ ଏବଂ ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ଲାଭ କର🙏ଧନ୍ୟବାଦ ପ୍ରିୟ ଓମ୍ ଅହି ସୁର୍ଯ୍ୟ ସାହସ୍ରନ୍ଶନ୍ ତେଜୋ ରାଶେ ଜଗତ୍ପେଟ୍ ଆନୁକମ୍ପାୟେମାନ୍ ଭକ୍ତିଗ୍ରାହାନାର୍ଗାୟା ଡିଭାକରା:

Rama Devi Sahu

Mar 1, 2026

🙏🌞 Om Ghruni Suryah Namah 🌞🙏