Srikumar महाराज🇮🇳☸️

81 days ago

*आम खाने के 10 बड़े फायदे* 🥭 *आम को फलों का राजा यूं ही नहीं कहते। गर्मी में ये सेहत का खजाना है:* *1. इम्यूनिटी बूस्टर* आम में विटामिन C, विटामिन A और 25 तरह के कैरोटेनॉयड्स होते हैं। ये शरीर की रोगों से लड़ने की ताकत बढ़ाते हैं। दिन में 1 आम खाने से विटामिन C की डेली जरूरत का 60% पूरा हो जाता है। *2. आंखों के लिए बेस्ट* विटामिन A और बीटा-कैरोटीन भरपूर होता है। रात को कम दिखना, आंखों का सूखापन और मोतियाबिंद से बचाता है। *3. पाचन ठीक रखे* आम में एमाइलेज एंजाइम और फाइबर होता है जो खाने को पचाने में मदद करता है। कब्ज, गैस, एसिडिटी में आराम देता है। पेट साफ रखता है। *4. दिल को रखे हेल्दी* पोटैशियम और मैग्नीशियम BP कंट्रोल करते हैं। मैंगिफेरिन नाम का एंटीऑक्सीडेंट कोलेस्ट्रॉल कम करता है। हार्ट अटैक का खतरा घटाता है। *5. स्किन और बाल चमकाए* विटामिन C कोलेजन बनाता है जिससे स्किन टाइट रहती है, झुर्रियां कम होती हैं। विटामिन A बालों को सॉफ्ट और मजबूत बनाता है। आम का गूदा फेस पैक में भी लगता है। *6. वजन घटाने में मददगार* मीठा होने के बाद भी 100 ग्राम आम में सिर्फ 60 कैलोरी। फाइबर की वजह से पेट भरा लगता है और जंक फूड की क्रेविंग कम होती है। *7. कैंसर से बचाव* आम में क्वेरसेटिन, फिसेटिन, आइसोक्वेरसेटिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो ब्रेस्ट, कोलन, ल्यूकेमिया और प्रोस्टेट कैंसर की सेल्स को बढ़ने से रोकते हैं। *8. खून बढ़ाए* आयरन और फोलेट से भरपूर है। एनीमिया यानी खून की कमी वाले लोगों के लिए फायदेमंद। प्रेग्नेंसी में डॉक्टर अक्सर आम खाने की सलाह देते हैं। *9. दिमाग तेज करे* विटामिन B6 और ग्लूटामाइन एसिड याददाश्त तेज करते हैं, फोकस बढ़ाते हैं। बच्चों और स्टूडेंट्स के लिए अच्छा है। *10. लू से बचाए* कच्चे आम का पना शरीर को ठंडा रखता है। हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन से बचाता है। सोडियम और पोटैशियम की कमी पूरी करता है। *कितना खाएं?*: दिन में 1 मीडियम साइज आम काफी है। 2 से ज्यादा न खाएं वरना शुगर बढ़ सकती है। *सावधानी*: डायबिटीज वाले लोग डॉक्टर से पूछकर खाएं। खाली पेट आम न खाएं। खाने के 30 मिनट बाद खाएं। आम खाने के बाद तुरंत पानी न पिएं। *टिप*: आम को खाने से 30 मिनट पहले पानी में भिगो दें। इससे उसकी गर्मी निकल जाती है और मुंहासे नहीं होते। आपको कच्चा आम पसंद है या पका हुआ?