Srikumar महाराज🇮🇳☸️

219 days ago

नाखूनों पर सफेद धब्बे या लंबी रेखाएं दिखाई देती हैं? शरीर में 'इन' विटामिन्स की कमी, बड़े रोग होने का खतरा अधिकांश महिलाएं और पुरुष चेहरे, बालों, हाथों और पैरों की देखभाल पर अधिक ध्यान देते हैं। लेकिन नाखूनों पर बहुत कम लोग ध्यान देते हैं। नाखून बढ़ने पर उन्हें काटना ही काफी समझा जाता है। लेकिन नाखूनों पर बदला हुआ रंग और उन पर धब्बे शरीर में क्या गड़बड़ी हो रही है, इसके संकेत देते हैं। कई बार शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी होने पर नाखूनों में कई बदलाव दिखाई देते हैं। लेकिन नाखूनों में ये बदलाव सामान्य समझकर अक्सर नजरअंदाज कर दिए जाते हैं। यही नजरअंदाज बाद में महंगा पड़ सकता है। आज हम देखेंगे कि नाखूनों में बदलाव किन चीजों की ओर संकेत करते हैं। हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार, अगर पैरों या हाथों के नाखून पीले पड़ने लगते हैं, मोटे हो जाते हैं या भंगुर हो जाते हैं, तो यह फंगल संक्रमण के साथ-साथ शरीर में जिंक और विटामिन ई की कमी की ओर संकेत करता है। जिंक की कमी से नाखून कमजोर हो जाते हैं और उनकी वृद्धि भी धीमी हो जाती है। ऐसे में जिंक और विटामिन ई प्राप्त करने के लिए आहार में नट्स, बीज, हरी सब्जियां और दालें शामिल करनी चाहिए। *नाखूनों पर सफेद धब्बे* नाखूनों पर सफेद धब्बे दिखाई देने का अर्थ अक्सर कैल्शियम या जिंक की कमी होना होता है। कई लोग इसे चोट का परिणाम समझते हैं, लेकिन अगर ये धब्बे बार-बार दिखाई देते हैं तो सावधानी बरतनी जरूरी है। कैल्शियम की कमी से केवल हड्डियां ही नहीं बल्कि नाखून भी जल्दी टूटने लगते हैं। दूध, दही, पनीर, तिल और हरी पत्तेदार सब्जियां कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करती हैं। *नाखून पतले होना* अगर पैरों के नाखून बहुत पतले हो गए हैं या अंदर की ओर वाके हुए दिखाई देते हैं, तो यह आयरन की कमी का लक्षण हो सकता है। इसे मेडिकल भाषा में कोइलोनाइचिया कहा जाता है। आयरन की कमी से शरीर में रक्त की कमी हो सकती है, जिससे थकान, चक्कर आना और कमजोरी महसूस होती है। ऐसे लक्षणों में चुकंदर, अनार, पालक, गुड़ और दालें आहार में शामिल करना जरूरी होता है। *नाखूनों पर लंबी ऊर्ध्वाधर रेखाएं* बढ़ती उम्र में नाखूनों पर लंबी ऊर्ध्वाधर रेखाएं दिखाई देना सामान्य माना जाता है। लेकिन अगर कम उम्र में ही ये दिखाई देने लगें तो यह विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और विटामिन बी12 की कमी के संकेत हो सकते हैं। बी12 की कमी से नाखूनों के साथ-साथ त्वचा भी फीकी पड़ सकती है और हाथ-पैरों में झुनझुनी हो सकती है। इसके लिए दूध, दही, अंडे और फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ फायदेमंद होते हैं। *नाखूनों का रंग नीला या बैंगनी दिखाई देना* अगर नाखूनों का रंग नीला या बैंगनी दिखाई देता है, तो यह शरीर में ऑक्सीजन की कमी या रक्त संचार की कमी का लक्षण हो सकता है। यह स्थिति हृदय या फेफड़ों से संबंधित समस्याओं की ओर भी संकेत कर सकती है, इसलिए ऐसे बदलाव दिखाई देने पर डॉक्टर से परामर्श लेना जरूरी है। *निष्कर्ष* नाखूनों की देखभाल करना और उनमें होने वाले बदलावों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। नाखूनों के स्वास्थ्य से हम अपने शरीर के अंदरूनी स्वास्थ्य का अनुमान लगा सकते हैं। अगर आपको नाखूनों में कोई असामान्य बदलाव दिखाई देता है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।