Srikumar महाराज🇮🇳☸️

217 days ago

*कमी नींद: 172 बीमारियों का निमंत्रण* आज के व्यस्त जीवन में लोगों को पर्याप्त नींद लेना मुश्किल हो गया है। लेकिन कम नींद लेने से आपको 172 से अधिक बीमारियाँ हो सकती हैं, जैसा कि एक शोध में पाया गया है। *कमी नींद के नुकसान* कमी नींद से हृदय रोग, अवसाद और समय से पहले मृत्यु हो सकती है, जैसा कि पहले भी शोधकर्ताओं ने कहा था। लेकिन कम नींद से मधुमेह, किडनी की विफलता और पार्किंसंस जैसी 172 बीमारियाँ हो सकती हैं, जैसा कि 'हेल्थ डेटा साइंस' जर्नल में प्रकाशित एक शोध में पाया गया है। *शोध में क्या पाया गया?* नींद की अनियमितता, रोजाना नींद के समय में बदलाव और नींद में व्यवधान जैसी आदतें 172 बीमारियों से जुड़ी हुई पाई गईं। जिन लोगों की नींद लगातार खराब थी, उनमें कमजोरी और गैंग्रीन होने का खतरा दोगुना था। *नींद पूरी न होने के खतरे* जो लोग रोजाना 8 घंटे नींद लेने का दावा करते थे, वे वास्तव में 6 घंटे से कम सोते थे। इस शोध से यह भी पता चला कि लोग अक्सर अपनी नींद की अवधि का गलत अनुमान लगाते हैं। - 37% पार्किंसंस का खतरा - 36% टाइप 2 मधुमेह - 22% किडनी फेल होने का खतरा *कितनी नींद लेनी चाहिए?* पहले यह माना जाता था कि 7-9 घंटे की नींद आवश्यक है, लेकिन इस शोध से पता चलता है कि आप कब सोते हैं और कितनी नियमित रूप से सोते हैं यह अधिक महत्वपूर्ण है। *कमी नींद से कौन सी बीमारियाँ हो सकती हैं?* - सीओपीडी (फेफड़ों की बीमारी) - किडनी की विफलता - टाइप 2 मधुमेह - श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि - सी-रिएक्टिव प्रोटीन में वृद्धि/सूजन *नियमित नींद का महत्व* नियमित नींद लेने से कई बीमारियों से बचा जा सकता है। इसलिए, आप भी अपनी नींद का ध्यान रखें और स्वस्थ रहें।