परंतु रक्तदाब कमी होणं देखील आरोग्यास धोकादायक आहे. कमी रक्तदाबामुळे हृदय, मेंदू आणि इतर महत्त्वपूर्ण अवयवांमध्ये रक्त प्रवाह कमी होतो, चक्कर येणं किंवा मळमळणे या सारख्या समस्या उद्भवतात. अचानक रक्तदाब कमी होणं आपल्यासाठी अडचणी आणू शकतात. रक्तदाबात कमी त्याच परिस्थितीत होते जेव्हा एखादी व्यक्ती बसण्याच्या किंवा झोपण्याच्या स्थितीतून अचानक उठते. याला पोस्टरल हायपोटेन्शन असे म्हणतात. यामुळे चक्कर येतात आणि आपल्याला जडपणा वाटू शकतो. या स्थितीचा सामना करण्यासाठी आपण काही उपाय अवलंबवू शकता. चला तर मग यांचा बद्दल जाणून घेऊ या.👈 आरोग्य * कॅफिन घ्या - आरोग्य तज्ज्ञांचा मते, जर आपले रक्तचाप एकाएकी कमी झाले असल्यास, अशा परिस्थितीत आपण चहा किंवा कॉफी सारखे कॅफिन सारखे पेयपदार्थ घ्यावे. हे आपल्या रक्तदाबाला तात्पुरती वाढण्यास मदत करतं. एकाएकी बीपी कमी झाल्यास एक कप कॉफी घेतल्यास आपल्याला निश्चितच आराम मिळेल. * द्रव्य पदार्थ जास्त घेणे - आरोग्य तज्ज्ञ आणि आहारतज्ज्ञ असे सांगतात, की कमी रक्तदाब असणाऱ्या रुग्णांनी आपल्या आहारात द्रव्य पदार्थांवर अधिक लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. आपल्याला दिवसातून किमान 2 ते 3 लीटर पाणी पिणे आवश्यक आहे. या शिवाय आपण नारळ पाणी आणि इतर निरोगी पेय पदार्थ देखील आपल्या आहारात समाविष्ट करावं. हे आपल्या शरीरातील द्रव्य पदार्थाना तसेच बनवून राखण्यासाठी आवश्यक असलेले इलेक्ट्रोलाइट्स देतात. निर्जलीकरण हे कमी रक्तदाब असण्याचे सामान्य कारण आहे. * तुळशीची पाने चावा- आहारतज्ज्ञाच्या म्हणण्यानुसार ज्या लोकांना कमी रक्तदाब असण्याची म्हणजेच लो बीपी असण्याची तक्रार असते, त्यांनी सकाळी उठून पाच -सात तुळशीची पाने चावून चावून खावी. वास्तविक तुळशीच्या पानांमध्ये पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन सी उच्च प्रमाणात असते, जे आपल्या रक्तदाबाला नियंत्रित करण्यास मदत करते. हे युजेनॉल नावाच्या अँटीऑक्सीडंटने देखील भरलेले असते जे रक्तदाब नियंत्रित ठेवते आणि कोलेस्ट्रॉल ची पातळी कमी करते. * हे उपाय करावे- आपणास कमी रक्तदाबाचा त्रास असल्यास हे उपाय आपल्यासाठी खूप प्रभावी आहे. आपण अधिक काळ उपाशी राहणे टाळावे. दोन आहाराच्या मध्ये पौष्टिक आणि निरोगी स्नॅकिंग घ्यावी. एका दिवसात 3 वेळा मोठे आहार घेण्यापेक्षा 5 वेळा लहान लहान आहार घ्या. हे आपल्या रक्तदाबाला कमी होण्यास प्रतिबंधित करेल.

+3 प्रतिक्रिया 1 कॉमेंट्स • 6 शेयर

रोज ‘हे’ फळ खाल्ले तर होतील तब्बल 24 आरोग्यदायी फायदे, डायबिटीज-आर्थरायटिज आणि हृदयरोग राहतील द– डाळिंबाच्या (Pomegranate) लाल रंगात पॉलीफेनल्स आढळतात जे एक पॉवरफुल अँटीऑक्सीडेंट्स म्हणून काम करतात. यातील अँटी-इफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज आर्थरायटीज म्हणजे हाडांशी संबंधीत आजारात लाभदायक आहे. तसेच, डाळिंबाचा ज्यूस (Pomegranate) धमण्यांमध्ये सुधारणा करून ब्लड फ्लो चांगला करतो. याचा रोजच्या आहारात समावेश केल्याने ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर, इम्युनिटी, डायजेशन आणि मेमरीसंबंधी समस्या दूर होतात.   डाळिंब खाण्याचे हे आहेत 24 आरोग्यदायी फायदे 👈 1. डाळिंब (Pomegranate) खाल्ल्याने जास्त तहान आणि जळजळपासून आराम मिळतो. 2. स्पर्म काऊंट आणि सीमेन क्वालिटी सुधारते. 3. सहज पचणारे डाळिंब खाल्ल्याने डायरियात आराम मिळतो. 4. इंटस्टायनल डिसॉर्डरची समस्या दूर होते. 5. अल्सरेटिव्ह कोलायटिसची समस्या दूर होते. 6. डाळिंब (Pomegranate) खाल्ल्याने मेंदू तल्लख होतो. 7. इम्यूनिटी वाढते. 8. बॉडीची स्ट्रेंथ वाढते. 9. हायपरटेंशन आणि कॉलेस्ट्रोल नियंत्रित करते. 10. हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे. 11. यात रेड वाईन आणि ग्रीन टी पेक्षा तीनपट जास्त अँटीऑक्सीडेंट आहे. 12. हे बेस्ट अँटी-इन्फ्लेमेटरी फूड आहे. 13. फ्री रेडिकल्स दूर करते. 14. पेशींना डॅमेज होण्यापासून वाचवते. 15. इन्फ्लेमेशनच्या समस्येत आराम मिळतो. 16. फायबर, व्हिटॅमिन-बी, व्हिटॅमिन-सी, व्हिटॅमिन-के आणि पोटेशियमचा चांगला स्त्रोत आहे. 17. एक डाळिंब (Pomegranate) शरीरात फोलेटची दिवसाची एक चतुर्थांश गरज पूर्ण करते. 18. डाळिंब इन्सुलिन प्रतिरोध कमी करण्यात उपयोगी आहे. 19. ब्लड शुगर नियंत्रित ठेवते. 20. गोड डाळिंब वात, पित्त आणि कफ संतुलित करते. 21. आंबट डाळिंब वात आणि कफ संतुलित करते. पण पित्त वाढवते. 22. डाळिंब त्वचेसाठी खुप लाभदायक आहे. 23. केसांसाठी सुद्धा डाळिंब परिणामकारक आहे. 24. आतड्यांचे आरोग्य चांगले राहते.

+5 प्रतिक्रिया 1 कॉमेंट्स • 20 शेयर

सतत बाहेरचे खावेसे वाटते? या टिप्स तुम्हाला देतील जंक फुडच्या क्रेव्हिंगपासुन त्वरित सुटका वजन कमी करणं (Weight Loss) हे असंख्य लोकांसमोरचे मोठे आव्हान असते; मात्र जंक फूड (Junk Food) खाण्याच्या तीव्र इच्छेमुळे अनेकांचे वजन कमी करण्याची सगळी मेहनत वाया जाते. अशावेळी आपण जंक फुड सेवन करण्याच्याच इच्छेवर ताबा मिळवू शकलो तर त्याचा भरपूर फायदा होईल. त्यासाठी या खास टिप्स,👈 पुरेश्या प्रथिनांचे सेवन करा- जंक फूड खाणे टाळण्यासाठी आपण आहारामध्ये जास्तीत-जास्त प्रथिन्यांचा समावेश केला पाहिजे. याचे कारण म्हणजे प्रथिन्यांमुळे बराच वेळ तुम्हाला भूक लागत नाही. म्हणून ते तुम्हाला अस्वस्थ अन्नाची लालसा होण्यापासून प्रतिबंधित करते. तुम्ही आहारात भाज्या, बीन्स आणि काजू यांचा समावेश करावा. हायड्रेटेड राहा - कधी कधी तहान लागल्याने आपण अस्वास्थ्यकर खाऊ शकतो. म्हणून जेव्हाही तुम्हाला असं वाटतं की तुम्हाला काही अस्वास्थ्यकर खावे, तेव्हा आधी एक ग्लास कोमट पाणी प्या. हे आपल्याला लालसा टाळण्यास आणि दिवसभर हायड्रेटेड राहण्यास मदत करेल. सॅलड खा-अनेक वेळ वारंवार अन्नाची लालसा तयार होते. अशा परिस्थितीत लालसा कमी करण्यासाठी आपण जेवणाच्या दरम्यान काकडी आणि गाजर खाऊ शकता. काकडीमुळे तुम्हाला बराच वेळ भूक लागत नाही.  पुरेशी झोप - जसे पुरेसे पाणी पिणे महत्त्वाचे आहे, तसेच पुरेशी झोप घेणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे. जंक फूडपासून दूर राहण्यासाठी तुम्ही रात्री 6-8 तासांची झोप घ्यावी. चांगले अन्न चघळा - अभ्यासानुसार, जेव्हा तुम्ही अन्न योग्य प्रकारे चघळता, तेव्हा अन्नाची लालसा कमी होते. तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटते. आपण आहारात निरोगी पदार्थांचा समावेश करणे फार महत्वाचे आहे. अशा परिस्थितीत तुम्ही पॉपकॉर्न, नट आणि सीड्स, फॉक्स नट्स आणि रागी चिप्स यांचा आहारात समावेश करू शकता

+2 प्रतिक्रिया 0 कॉमेंट्स • 2 शेयर

+2 प्रतिक्रिया 0 कॉमेंट्स • 2 शेयर